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Functional Pattern (FP) 是近幾年歐美新盛的一種運動訓練方式，主要強調全身性、多方向的訓練，來優化人體基本的三大動作（走、跑、投擲），但由於主理人偶爾會發表較激進的言論，比如否定
在復健科或是骨科常會遇到許多患者有一個煩惱，就是治療一段時間後，為什麼影像檢查醫師說沒有問題，但身體的疼痛、症狀卻沒有消失呢？
承上次的介紹後，大家對肌腱病變（Tendinopathy）有了一番認識，而這次阿涵要介紹的是如何用「運動訓練」來治療受損的肌腱。
你曾有肌腱發炎的經驗嗎？肌腱受傷是臨床上很常見的族群，像是網球肘、跳躍膝、阿基里斯腱炎等，然而同樣都是肌腱的問題，肌腱炎與肌腱退化在結構上和治療方向卻有很大的不同，到底「肌腱的慢性發炎」存在嗎？
嗨～久坐的你常肩頸痠痛嗎？相信在疫情期間大家又更陷入坐式生活中了，這次阿涵要分享的是「胸椎活動度」因久坐受到的影響
蚌殼式（Clamshell exercise）是一項訓練臀中肌（Gluteus medius）的開放練動作，常去健身房的各位，可能有時會看到有人側躺並把大腿向外旋轉
小時候你曾被提醒要抬頭挺胸嗎？我想每個人多多少少都有被長輩叮嚀過，因為過去的經驗和印象使得「挺胸」這件事烙印在我們的大腦裡，好像挺胸起來是一件一定對的事！？
想到老化你會想到什麼？是幸福地與家人共度美好時光，還是面臨身體失能的危機，當肌少症、骨質疏鬆等相關的老化議題逐漸受到重視，我們不禁需要思考這是每個人年老都會遇到的問題嗎？
頭前傾姿勢（forward head posture），在現代3C產品氾濫的時代十分常見，雖然姿勢和疼痛並沒有直接關係，但如果長時間都維持這個姿勢，可能會讓我們的頸椎習慣某些方向動作，造成頸椎喪失動作
膝蓋疼痛的患者常有膝蓋外翻的現象，因此臀部肌群的訓練，在近幾年於膝蓋疼痛的復健十分盛行，然而臀肌的肌力訓練真的能矯正膝蓋不穩定的動作嗎？讓我們一起來看～～下去吧！
腹式呼吸在近幾年廣為流行，相信大多數人在訓練核心運動、或是接觸皮拉提斯等運動都有聽過，但若請你現在做腹式呼吸，你會特別注重哪裡呢？大多民眾應該都會挺出肚子吧！確實，腹部往前凸是腹式呼吸會出現的動作，但
臉拉（face-pull)是一項健身朋友們喜歡練的動作，對於常練身體前側肌群的健友、或是駝背姿勢的人它能幫助增加我們上背和肩膀後側的力量及穩定，而動作上健友們該注意什麼，才能達到訓練的效果呢？讓我們看
